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Östliche Religionen und Philosophien haben den Westen seit jeher fasziniert und sind in den letzten Jahrzehnten durch den durch die Globalisierung geförderten Kulturaustausch viel zugänglicher geworden als in der Vergangenheit. Tatsächlich ist einer der interessantesten Aspekte des traditionellen japanischen Buddhismus die Zen-Meditation, die nicht nur einen religiösen Hintergrund hat, sondern auch spezifische gesundheitliche Vorteile hat. Wenn du wissen willst Was ist Zen-Meditation und ihre Vorteile?, lesen Sie weiter Green Ecologist und wir werden es Ihnen sagen.
Was ist Zen
Zen ist der Name, unter dem es bekannt ist eine der wichtigsten buddhistischen Schulen der ganzen Welt. Damit wir Westler verstehen, gibt es innerhalb des Buddhismus verschiedene Schulen. Sie alle haben als Hauptgrundlage den Gedanken Buddhas. Jeder von ihnen weist jedoch seine eigenen Merkmale auf, die ihn von den anderen unterscheiden, was bedeutet, dass es für alle Buddhisten Unterschiede sowohl in der Theorie als auch in der Praxis jedes der Buddhismus gibt. Spezifisch, Zen-buddhistische Schule, zeichnet sich dadurch aus, dass einer der beliebtesten in Japan und konzentriert sich vor allem auf die Meditation, das als der wichtigste Weg zur Erleuchtung gilt.
In einem Vergleich mit der christlichen Religion kann man von verschiedenen Aspekten sprechen (katholisch, reformiert, orthodox usw.). Sie alle sind jedoch Christen, obwohl es Unterschiede in der Interpretation der heiligen Texte und in einigen ihrer Praktiken gibt. Dasselbe passiert mit dem Buddhismus und seinen verschiedenen Schulen, die wir in Zen einordnen würden.
Was ist Zen-Meditation
Denken Sie daran, dass Meditation in jeder buddhistischen Schule eines der wichtigsten Werkzeuge und Praktiken ist, da sie der wichtigste Weg zur Erleuchtung ist. Das heißt, der Zustand des vollen Bewusstseins in dem die Unwissenheit verschwindet und man folglich Nirvana erreichen, ein Zustand der Abwesenheit von Begehren und damit auch der Abwesenheit von Leiden. Jedoch, und hier kommen die Unterschiede zwischen einer buddhistischen Schule und einer anderen wieder zum Tragen, Zen-Meditation es hat seine eigenen Eigenschaften.
Die Zen-Meditation zeichnet sich, wie alle Gedanken des Zen, dadurch aus, alles Unnötige oder Überflüssige unterdrücken zu wollen. Dies geschieht, weil durch die Beseitigung des Lärms, der uns umgibt (sei es akustischer, visueller, emotionaler Lärm usw.), der Geist beruhigt sich und konzentriert sich mit größerer Kapazität im meditativen Prozess. Das heißt, Ablenkungen werden eliminiert. Das macht Zen-Ästhetik dem Minimalismus so ähnlich, da beide Philosophien die Notwendigkeit verstehen, das Überflüssige zu eliminieren, um sich auf das wirklich Wichtige zu konzentrieren, wenn auch mit unterschiedlichen Ansätzen und Zielen.
Eines der charakteristischsten Elemente der Zen-Meditation, abgesehen von der Unterdrückung von Elementen, die Ablenkungen darstellen können, ist die Suche nach Satori. Satori ist ein japanisches Wort, das übersetzt werden kann mit Erleuchtung. Allerdings ist die Vorstellung von Satori tiefer als das Verständnis von Erleuchtung in anderen buddhistischen Schulen. Satori ist eine wahre spirituelle Erfahrung, die schwer in Worte zu fassen ist. Diejenigen, die es erreicht haben, beschreiben es als einen Zustand des vollen Bewusstseins und der Erleuchtung, in dem Unwissenheit und die Spaltungen der physischen Welt vollständig verschwinden. Diesen Zustand der Achtsamkeit zu erreichen, kann sehr kostspielig sein. Tatsächlich gibt es Zen-Mönche, die ihr Leben lang für ihre Errungenschaft einsetzen müssen, und es gibt sogar Menschen, die keinen Erfolg haben, obwohl sie sich voll und ganz ihrer Suche widmen.
Aber trotzdem, Zen-Meditation hat von Anfang an positive AuswirkungenDaher ist es nicht notwendig, ein Klosterleben zu beginnen, um von dieser Art der Meditation zu profitieren.
Was sind die Vorteile der Zen-Meditation?
Es hat sich gezeigt, dass Zen-Meditation hat viele gesundheitliche Vorteile die über die spirituelle Ebene des Menschen hinausgehen. Dazu wurden Experimente unterschiedlicher Art durchgeführt, die jedoch größtenteils darin bestanden, zu analysieren, was im Gehirn passiert, wenn auf diese meditativen Zustände zugegriffen wird. Die Ergebnisse dieser Studien haben ergeben, dass das Praktizieren von Zen-Meditation regelmäßig zu einem bessere allgemeine Gesundheit.
Dies zeigt sich in psychologischen Elementen wie a bessere Konzentrationsfähigkeit, bessere Fähigkeit, mit menschlichen Beziehungen und Stresssituationen umzugehen, gute Ergebnisse in Bezug auf Krankheiten wie Depressionen behandeln oder zum Beispiel eine signifikante Verbesserung der Fähigkeiten zur Selbstkontrolle und zum Emotionsmanagement.
Die regelmäßige Praxis der Zen-Meditation hat jedoch auch körperliche Vorteile, wie zum Beispiel eine deutliche Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, ein erhöhte Energie, oder eine signifikante Verbesserung der Verdauungsprozesse. Dies sollte uns nicht zu sehr überraschen, da der Mensch trotz seiner differenzierten Teile als ein Ganzes und in Beziehung zu sich selbst funktioniert. Auf diese Weise wirkt die Verbesserung des psychischen Zustands direkt auf den physischen Zustand, so dass die Vorteile der Zen-Meditation aus einer ganzheitlichen Dimension gewürdigt werden, in der alle Teile miteinander verbunden sind.
Wenn Sie daran denken, mit der Zen-Meditation zu beginnen, obwohl dies eine Praxis ist, die alleine durchgeführt werden kann, ist es am besten, dies zu Beginn mit einem Lehrer oder Lehrer zu tun. In diesem Sinne hilft Ihnen eine Person, die die ersten Schritte lehren und leiten kann, das grundlegendste Wissen zu festigen und auf diese Weise, wenn Sie es später alleine üben möchten, haben Sie die notwendigen Werkzeuge, um dies effektiv zu tun.
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