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Das heutige Lebenstempo ist schnell, stressig und instabil, daher ist es üblich, dass unsere psychische Gesundheit negativ beeinflusst wird. Es wird geschätzt, dass bis zu einer von vier Personen im Laufe ihres Lebens irgendeine Art von psychischen Problemen hat, und in diesen Zeiten ist Unterstützung unerlässlich. Es könnte eine Lösung für diese Probleme geben, und die Forschung hat gezeigt, dass die Ökotherapie uns helfen könnte. Derzeit an Treffpunkten wie dem BioCultura-Messe In Spanien finden wir Informationen und Aktivitäten im Zusammenhang mit Ökotherapie und anderen Möglichkeiten, uns mit der uns umgebenden Natur zu verbinden.
In diesem Green Ecologist Artikel erzählen wir dir alles über Was ist Ökotherapie, ihre Vorteile und Techniken?.
Was ist Ökotherapie oder grüne Therapie?
Ökotherapie, auch genannt Grüne Therapie oder erdzentrierte Therapie, ist eine Reihe von therapeutischen Techniken, die argumentieren, dass Wir sind Teil eines Netzes des Lebens und dass unsere Psychologie Teil der Umwelt ist. Über Ökotherapie wird seit vielen Jahren gesprochen, aber der erste, der es geschafft hat, ihr eine breite öffentliche Sichtbarkeit zu verschaffen, war Theodere Roszac mit der Veröffentlichung seines innovativen Buches "Die Stimme der Erde" im Jahr 1992. Bereits 1996 veröffentlichte Howard Clinebell das Buch 'Ökotherapie', wo er Heilung und persönliches Wachstum dank der gesunden Interaktion des Menschen mit der Erde bezog. Clinebell bevorzugte das Konzept der Ökotherapie, da es die Arbeit mit dem Körper einschließt, der Ökopsychologie, die die psychologischen Beziehungen zur Natur untersucht.
Ökotherapie behauptet die Notwendigkeit, Psychiatrie und Psychotherapie als eine Beziehung zwischen der Natur und der menschlichen Natur selbst neu zu erfinden, unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Entdeckungen und Weisheiten indigener Völker. Daher zeigt diese Vision, dass der Mensch ist eng und untrennbar mit der Natur verbunden. Dies verändert unser Verständnis davon, wie wir die Probleme des menschlichen Geistes angehen und die schlechte Beziehung zwischen Mensch und Umwelt verbessern können.
Diese Therapie wird bei Angstzuständen, Depressionen und Stress empfohlen und wird derzeit in Pflegeheimen, Krankenhäusern und psychiatrischen Zentren sowie in Jugendzentren praktiziert. Diese Methode nimmt immer mehr zu und zeigt immer mehr Erfolgsgeschichten.
Vorteile der Ökotherapie für die körperliche und geistige Gesundheit
Der Vorteile der Ökotherapie sind geteilt in:
Geistige Vorteile
- Reduzierung negativer Gedanken: Wenn man in Großstädten lebt, ist es üblich, mit Stress belastet zu sein, der Angst, negative Gedanken oder Depressionen erzeugt. Es wurde beobachtet, dass die Natur den Geist positiv beeinflusst, wie ein Reset-Knopf, der zwanghafte und negative Gedanken reduziert. Laut einer Studie der Stanford University reduziert ein tägliches Gehen von 90 Minuten in einer natürlichen Umgebung das Grübeln und negative Gedanken. Es reduziert auch die neuronale Aktivität im präfrontalen Kortex.
- Fördert die Kreativität: Laut einer Studie von Ruth Ann Atchley und David L. Strayer steigert Waldbaden (eine Ökotherapie-Technik) die Kreativität bei der Lösung komplexer Probleme um bis zu 50 % das Problem.
- Stimuliert die geistige Leistungsfähigkeit: Das Laufen im Wald verbrennt nicht nur 400 bis 700 Kalorien pro Stunde, sondern trägt auch dazu bei, die Zellen gesund und ernährt zu halten. Eine an der Columbia University durchgeführte Studie ergab, dass Bewegung in der Natur das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessert und das Volumen des Hippocampus erhöht.
- Aufmerksamkeitsdefizit-Störung meistern: Laut einer Studie der Forscher Frances E. Kuo und Andrea Faber Taylor reduziert die Exposition gegenüber Outdoor-Aktivitäten die ADHS-Symptome erheblich.
Körperliche Vorteile
Eine Studie ergab, dass diejenigen, die im Wald spazieren oder sich ausruhen, niedrigere Cortisol-, Blutdruck- und Herzfrequenzwerte aufwiesen. Andere Studien haben eine Verbesserung des Schlafs, verbesserte Funktionen des Immunsystems und eine geringere Rate stressbedingter Störungen bei denen, die Zeit in der Natur verbringen, festgestellt.
Ökotherapie-Techniken
Manche Techniken in der Ökotherapie sind:
- Waldbaden, Shinrin Yoku oder Waldbaden: übersetzt ins Spanische als Waldbad, besteht es darin, eine Therapie in der Atmosphäre des Waldes durchzuführen. Hier erklären wir mehr über Waldbäder, die Kunst, die Natur zu genießen.
- Erdung oder Erdung: bedeutet übersetzt Verbindung mit der Erde und basiert auf dem Suchen und Finden des Gleichgewichts für unsere Gesundheit durch die elektrische Wiederverbindung unseres Körpers mit der Erde, mit Aktivitäten wie Barfußlaufen auf der Wiese oder am Strand oder einer langen und entspannenden heißen Dusche oder Bad.
- Andere Aktivitäten, um sich mit der Natur zu verbinden: Sie bestehen darin, einen Baum zu umarmen, zu wandern, Berge zu besteigen, am Fluss zu sitzen, auf das Meer zu blicken oder an geführten Meditationen in einer natürlichen Umgebung teilzunehmen.
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