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Wussten Sie, dass Sie durch natürliche Produkte den Cholesterinspiegel effektiv senken können? Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel festgestellt haben, beachten Sie unsere Empfehlungen. Eine natürliche Senkung des Cholesterinspiegels ist möglich, wenn Sie auf gesunde Gewohnheiten setzen: eine gesunde und ausgewogene Ernährung, etwas Sport treiben, Tabak- und Alkoholkonsum vermeiden und einige Naturprodukte wie Artischocken oder grüner Tee und natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie schwarzen Knoblauch oder Krill einnehmen.
In Green Ecologist geben wir Folgendes an Tipps zur natürlichen Senkung des Cholesterinspiegels, um zu verhindern, dass sich Cholesterin an den Wänden der Arterien ansammelt und Herzprobleme verursachen kann. Wir erinnern Sie jedoch daran, dass Sie immer Ihren Arzt konsultieren und die Dosierung anpassen müssen, auch unter Berücksichtigung, ob Sie bereits Cholesterin-Medikamente einnehmen oder nicht.
Schwarzer Knoblauch
Schwarzer Knoblauch ist ein wirksames Lebensmittel zur Behandlung von Cholesterin, verbessert den Blutdruck und schützt uns vor bestimmten Infektionen, indem es unser Immunsystem stärkt. Die Wirkstoffe des schwarzen Knoblauchs, wie S-Allyl-Cystein und S-Allyl-Mercapto-Cystein, dienen dazu, regulieren den Cholesterinspiegel im Blut.
Am besten nimmst du es mit natürliche Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln (zwischen 1 und 2 pro Tag), wie Nutrimea schwarzer Knoblauch, eine ausgezeichnete natürliche Alternative zur Senkung des Cholesterinspiegels, lokal in Spanien hergestellt. Darüber hinaus fördert es die Durchblutung, lässt Nährstoffe und Sauerstoff das Herz erreichen, hilft die antioxidative Kapazität des Körpers zu erhöhen und das Immunsystem zu stärken.
Lösliche Faser
Die Aufnahme löslicher Ballaststoffe in Ihre Ernährung ist wichtig, um schlechtes Cholesterin zu reduzieren, da Sie durch ballaststoffhaltige Lebensmittel verhindern können, dass der Verdauungstrakt viel schlechtes Cholesterin aufnimmt. Zwischen den Lebensmittel mit mehr löslichen Ballaststoffen Getreidegetreide wie Hafer oder Haferkleie, Früchte wie Äpfel, Pflaumen, Bananen oder Birnen und Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Linsen, Limabohnen oder Bohnen stechen hervor. Sie können es auch kaufen für nimm es als natürliche Ergänzung.
Artischocke
Die Artischocke ist ein Hauptnahrungsmittel, mit dem Sie schlechtes Cholesterin reduzieren können, da sie dazu beiträgt, seine Bildung in der Leber zu reduzieren und wiederum seine Ausscheidung über die Galle zu erleichtern. Um den Verzehr von Artischocken effektiver zu gestalten, empfehlen wir die Zubereitung eine Abkochung einen Esslöffel Artischockenblätter mit Zitronensaft. Du kannst auch regelmäßig Artischocken essen und mitnehmen natürliche Artischocken-Ergänzungen.
Grüner Tee
Wenn grüner Tee für etwas auffällt, liegt es an seinem High antioxidative Wirkung Es hilft, die Oxidation von schlechtem Cholesterin oder LDL zu reduzieren und schützt unsere Arterien. Das tägliche Trinken von ein bis zwei Tassen grünem Tee senkt den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise.
Löwenzahn
Löwenzahn ist eine weitere perfekte Heilpflanze, um zu helfen LDL-Cholesterin senken oder schlecht, da es die Ausscheidung von cholesterinreicher Galle erhöht und das Lipidprofil verbessert. Dies liegt daran, dass es ein harntreibende Pflanze. Die Zubereitung eines Löwenzahnaufgusses und die Einnahme bis zu dreimal täglich für einige Wochen wird Ihrer Gesundheit zuträglich sein.
Omega-3
Omega-3-Fettsäure ist auch perfekt, um das schlechte Cholesterin auf natürliche Weise zu senken und gleichzeitig den guten Cholesterinspiegel anzuheben. Außerdem hilft Omega-3 beschütze das Herz, da es die Bildung von Blutgerinnseln und Entzündungen reduziert und somit die Reduzierung des Herzinfarktrisikos beeinflusst. Bauen Sie Omega-3-Fettsäuren durch fetten Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrele ein. Es reicht aus, sie etwa zweimal pro Woche einzunehmen, Sie können es jedoch auch in Kapseln oder Perlen einnehmen.
Roter Hefereis
Es ist eine natürliche Alternative zu Statinen, die natürlich in Reis wächst und im Osten häufig konsumiert wird. Roter Hefereis ist reich an Monacolinen, einer Substanz, die hilft, die übermäßige Produktion von Cholesterin in der Leber einzudämmen. Der regelmäßige Verzehr von 10 mg Monacolin K, das aus rotem Hefereis gewonnen werden kann, kann dazu beitragen Aufrechterhaltung eines ausreichenden Cholesterinspiegels. Es ist eine natürliche Alternative, die Sie immer unter Aufsicht eines Spezialisten einnehmen können.
Andere natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels
Wie Sie gesehen haben, gibt es verschiedene Nahrungsoptionen und Nahrungsergänzungsmittel oder natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Hier sind einige weitere, die ebenfalls sehr zu empfehlen sind:
- Zuckerrohr: sein Policosanol-Gehalt blockiert die Produktion von Cholesterin in der Leber. Es wird empfohlen, täglich 5 bis 20 mg einzunehmen.
- Soja Lecithin: Es ist reich an Phospholipiden, die die Ausscheidung von Fetten erleichtern, indem sie sie durch die Galle emulgieren, was zu einer Senkung des Cholesterinspiegels führt. Nehmen Sie 1 bis 3 Esslöffel Dessert pro Tag.
- Krill: Sein Öl in Form von Omega-3-Fettsäuren schützt die Arterien wirksam und senkt den Cholesterinspiegel dank seiner großen Menge an Antioxidantien. Es wird empfohlen, täglich 1 bis 3 Krillölperlen einzunehmen.
Gesunde Ernährung und Bewegung
Wie wir eingangs erwähnt haben, bedeutet sowohl die Senkung des schlechten Cholesterins, wenn es zu hoch ist, als auch die Erhöhung des guten Cholesterins, wenn es zu niedrig ist, um so gesund wie möglich zu sein, dass wir gute Gewohnheiten haben und dass wir zusätzlich, wenn es notwendig ist, wir Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel oder entweder nur bestimmte Medikamente einnehmen, dies alles immer unter Aufsicht eines Spezialisten.
Also innerhalb gute Gewohnheiten, um den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken Es sollte die Gewohnheit beinhalten, etwas Sport zu treiben und eine gesunde Ernährung zu haben, die ausgewogen, frei von schlechten Fetten und reich an Lebensmitteln ist, die uns mit Ballaststoffen und guten Fettsäuren versorgen. Diese beiden Aspekte sind entscheidend, um eine Regulierung des Cholesterins zu erreichen, sowohl im guten als auch im schlechten, da es wenig nützt, einige geeignete Lebensmittel und auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel oder sogar Medikamente zu sich zu nehmen, wenn später beispielsweise in unserer Diät Lebensmittel mit zu hohem Beitrag überwiegend schlechtes Cholesterin.
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