Ergonomische Stühle zum Schutz des Rückens
Oft schreiben wir mit der Absicht des Lernens über das, was uns im Alltag widerfährt. Diesmal haben wir einen Partner, der leidet Lendenwirbelsäulenprobleme und wir haben uns entschlossen einen zu kaufen ergonomischer Stuhl für das Büro, von denen, die Tugenden und Vorteile bieten, um einen Komfort zu haben, wie viel Sie fühlen.
Und hier ist das Durcheinander, denn wenn Sie danach fragen ergonomische Stühle zum Schutz Ihres Rückens, eine Lawine von Informationen kommt wie verrückt zu Ihnen mit Hunderten von Optionen (operativ, kollektiv, rotierend, Richtung, Desktop usw.) bequemer Sitz.
Nach Nachfrage in verschiedenen Geschäften, von Ophysillas Sie haben uns die Schlüssel gegeben, warum wir sollten gute bürostühle zurückkaufen. Sie sagen uns …
„Normalerweise sind zwischen 60 und 70 % der Büromöbel ergonomisch ungeeignet. Sie müssen bedenken Wovon hängt die Körperhaltung einer Person an ihrem Arbeitsplatz ab? »
- Von den manuellen und visuellen Anforderungen der Aufgabe.
- Von den anatomischen und anthropometrischen Merkmalen des Subjekts
- Schließlich von der physischen Gestaltung des Werkes, d. h. weitgehend von der Stuhleigenschaften.
Welche Lendenwirbelsäulenprobleme kommen von Stühlen?
Wir verbrachten 8-10 Stunden vor dem Computer. Wenn wir unser gesamtes Arbeitsleben multiplizieren, sind das viele Stunden Sitzen. Aber… Welche Risiken werden wir im Büro haben? Sie haben hauptsächlich zwei Ursachen:
- Die erste besteht darin, schlechte Körperhaltungen einzunehmen.
- An zweiter Stelle, um immer die gleiche Körperhaltung beizubehalten.
In beiden Fällen besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Haltungsproblemen und deren Ursachen durch; die Möbel, die Organisation der Umgebung und der Arbeit. Und wenn es nicht klar ist, dann haben wir das perfekte Schema:
Rückenprobleme entstehen durch einen ungeeigneten oder schlecht eingestellten Stuhl
Angesichts der möglichen Verletzungen ist es jetzt an der Zeit zu sehen … Welche Eigenschaften sollte ein ergonomischer Stuhl haben?
Tipps für den Kauf eines rückenschonenden Stuhls
Es ist notwendig, zu verhindern, es ist der wichtigste Ratschlag zur Gesundheit, das heißt, Sitz gut. Und zur Erinnerung: Rückenprobleme kommen nicht in jungen Jahren, sondern erst im höheren Alter und hier wirkt das Mittel nicht mehr. Beachten Sie daher Folgendes Tipps zum Kauf Bürostuhl gesund.
1.- Entscheiden Sie sich immer für ein ergonomisches Sitzdesign
Wenn du dich fragst… Wie soll das Design eines Bürostuhls sein? Die schnelle Antwort ist "bequem". Aber Ergonomie und Komfort sind in Wirklichkeit zwei verschiedene Konzepte, obwohl sie miteinander verbunden sind.
Wenn wir von einem «Bequemer Stuhl»Es wird unsere Schmerzen tatsächlich nicht lindern, sodass wir unsere Position für viele Stunden NICHT ändern. Und dort treten Experten zufolge die größten Muskel-Skelett-Erkrankungen auf.
Woher weiß ich, ob ein Stuhl für mich bequem ist?… Wenn die Winkel Ihrer Hüften, Knie und Knöchel nicht bequem 90º sind, dann ist der Stuhl zu hoch oder zu niedrig. Alle Ihre Gelenke sollten bei 90 Grad bleiben.
Das Studium derErgonomie in einem Stuhl ermöglicht es dem Arbeiter, die wenigsten Folgeerscheinungen zu erleiden möglich, indem Sie sich hinsetzen und Ihren Job machen.
Qualitätsstühle werden durch zertifizierte Ergonomiestudien unterstützt, um Berufskrankheiten vorzubeugen (in Spanien ist das Institut für Biomechanik von Valencia eine bekannte Zertifizierungsstelle).
2.- Sie müssen schauen, wie lange Sie sitzen werden
Auf den ersten Blick mag das albern erscheinen, und tatsächlich wissen wir es in vielen Fällen nicht. Aber was wir erkennen können ist das Hersteller genehmigen die Stühle für die Stunden, in denen wir sitzen werden.
Viele Computerstühle oder Gaming-Stühle Sie sind nur für den täglichen Gebrauch von 4 Stunden zugelassen, anstelle der 8 Stunden, die normalerweise Büros - Agenturen zugewiesen werden.
EIN ergonomischer Stuhl dient der Vorbeugung von Berufskrankheiten, aber auch, wir sollten unsere Muskeln den ganzen Tag über trainieren.
Es wird empfohlen, mindestens alle 2 Stunden aufzustehen und Dehnübungen (Rücken, Nacken, Beine und Arme) zu machen, um eine Überlastung der Muskulatur und ein Taubheitsgefühl der Beine aufgrund mangelnder Durchblutung zu vermeiden.
3.- Eine gute Rückenlehne im Stuhl ist gesund
Rückenstütze ist das Hauptziel vieler ergonomischer Stühle, aber Was macht einen Stuhl in Bezug auf die Rückenstütze gut?
Idealerweise sollte der Arbeitssitz ein paar Dinge tun, um Nackenproblemen vorzubeugen:
- Bieten Sie eine Rückenstütze mit einer Neigung von 90 Grad oder bis zu 90 Grad an.
- Fügen Sie eine Polsterung hinzu, die Ihren Rücken beim Sitzen im Stuhl nach vorne drückt.
Wie wir im Bild sehen, erhalten wir mit diesen einstellbaren Mechanismen ergonomische Stühle zur Vorbeugung von Gebärmutterhalsproblemen.
Der Lordosenstütze Es ist wichtig, ein Durchhängen zu vermeiden und die Belastung des Rückens zu minimieren. In diesem Sinne darüber hinausdie Rückenlehne eines idealen ergonomischen Bürostuhls ist zwischen 30 cm und 50 cm breit.
Wenn die Rückenlehne nach hinten geneigt ist, neigt der Kopf dazu, sich nach vorne zu bewegen, was auf Dauer Nackenschmerzen entspricht
Aus technischer Sicht hängt der maximale Druck auf den Rücken am stärksten mit dem Erscheinungsbild von . zusammen Beschwerden Probleme, da maximale Drücke von mehr als 40 kPa bei den meisten Benutzern zu Unbehagen führen. Zum Beispiel hinterlassen wir eine Analyse einer genehmigten Empfehlung:
Wie in der Tabelle zu sehen ist, bietet der Sitz dem Benutzer eine Auflagefläche mit maximalen Drücken, die die Grenze von 40 kPa nicht überschreiten. Somit wird davon ausgegangen, dass dieBürostühle für Menschen mit Rückenproblemen.
Ist das Lendenkissen für etwas in einem Stuhl nützlich? Es dient für Bandscheibenvorfällen vorbeugen und lassen Sie die Bandscheiben ruhen.
Allerdings, so die Experten, ist jeder Fall anders: Es gibt Menschen, die eine Hyperordose haben und brauchen, aber andere Anwender, die beispielsweise eine Wirbelsäulenkorrektur haben, werden sie nicht brauchen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie es benötigen, verwenden Sie es besser nicht und konsultieren Sie den zuständigen Arzt. Er ist derjenige, der Sie am besten beraten kann!
4.- Verstellbare Arme sind wichtig
Wir wissen, dass ein Stuhl ohne Armlehnen billiger ist und in Wirklichkeit verwenden wir sie praktisch nicht. Aber Sind Armlehnen bei Bürostühlen notwendig?
Die Rolle von Armlehne dient zum Ausruhen der Gliedmaßen und wir können im Laufe des Tages die Haltung ändern oder uns beim Aufstehen unterstützen.
Mindestens sollten wir die Höhenregulierung haben, obwohl die Stühle im Moment verstellbare Arme entsprechend den verschiedenen Bewegungen vermarkten. Beispielsweise:
Wir können sie in verschiedenen Materialien finden, obwohl die gängigsten Polypropylen oder höherwertiges Aluminium sind.
5.- Suchen Sie nach einem Sitz, der sich horizontal bewegen lässt und gebogen ist
Die horizontale Bewegung des Sitzes dient der Anpassung der Basis sowohl an die Rückenlehne als auch an die Kniestellung. Die kaskadierten fertigen Sitze (Kniekrümmung) verhindern, dass der Sitz Sie hinter den Knien einklemmt.
Das Tablett, auf dem wir sitzen, sollte glatt und konturiert sein, damit es keine Kompression an Gesäß und Oberschenkeln verursacht.
Für diejenigen mit einer höheren Reichweite werden andere Komfortsysteme bereitgestellt, die der Gesundheit im Stuhl zugutekommen. Wir sehen zum Beispiel das folgende Diagramm, in dem bereits Sitze mit einer Luftkammer einsteigen, die flexible Laken oder sogar schwingende Sitze haben:
Wenn Sie eine große Körpermasse oder ein paar Pfunde mehr haben, müssen Sie sich fragen, welcher Stuhltyp der richtige ist. Es gibt Gewichtsbeschränkungen und die Hersteller weisen dies auf der Etikettierung deutlich aus.
6.- Es muss eine Höhenverstellung haben
Praktisch alle Sitze, Sessel und Einzelsessel, die wir auf dem Markt finden und für die Arbeit bestimmt sind, sind höhenverstellbar, um sie mit der Einrichtung des Büros oder des jeweiligen Arbeitsplatzes abzustimmen.
Dieser Aspekt ist obligatorisch, daher ist die Billigstühle ohne Höhenverstellung sind nicht gut für die Gesundheit. Sie erlauben uns nicht, die richtige Position einzunehmen! … Welche Arbeitsplattenhöhe wird für meinen Arbeitsplatz empfohlen?
Die perfekte Stuhlhöhe ist, wenn die Augen in einer geraden Linie die Mitte des Computerbildschirms sehen.
Die Sitzhöhenverstellung erfolgt über eine Benzinpumpe. Die Maße sind zwar herstellerabhängig, normalerweise beginnt die Regelung bei 42 cm und endet bei 53 cm.
Denken Sie daran, wenn Sie sehr groß sind, fragen Sie nach den verfügbaren Optionen und nach dem besten Sitz für Ihre Körpergröße.
7.- Ignoriere nicht die Polster
In allen Fällen hat es bei der Wahl der Polsterung seine Vor- und Nachteile. Der Die Polsterung eines Bürostuhls muss atmungsaktiv, hypoallergen, rutschfest, leicht und widerstandsfähig sein, sowohl für die Rückenlehne als auch für den Sitz.
Wenn wir einen Stuhl auswählen, werden sie es uns sagen Welche Polsterung wünschen wir; aus Naturleder, Kunstleder - Kunstleder, Polypropylen, Stoff mit verschiedenen technischen Oberflächen oder die Rückenlehnen von Stühlen mit Netz.
Die Auswahl der idealen Materialien und Stoffe ist in der Regel von vornherein kein Problem (wir wählen in der Regel nach Dekoration und Preis) und betonen, dass die von den Herstellern heute angebotenen technologischen Stoffe hervorragende Qualitäten zu konstanten Preisen aufweisen.
Wenn du uns fragst Was ist die beste Polsterung?… Direkt von natürlicher Haut. Es hat Komfort, Widerstandsfähigkeit und begünstigt die Schweißbildung. Dagegen der hohe Preis.
8.- Seien Sie vorsichtig mit den Füßen des Stuhls.
Der Untergrund muss stabil und widerstandsfähig sein. Seien Sie vorsichtig mit den Stühlen, die 4 Füße haben (es sind die sehr billigen). EIN Bürostuhl, der die Stabilität beibehält, benötigt 5 Fuß Unterstützung. Melde dich an!
Bei der Verarbeitung können wir aus einer großen Vielfalt an Materialien und Farben wählen. Beispielsweise, Arten von Oberflächen in Stühlen am häufigsten sind:
Der Stuhl muss eine stabile Konstitution haben, wir neigen alle dazu, uns mehr zu einer Seite zu neigen als zur anderen, und Sitze, die sich je nach Gewicht zur einen oder anderen Seite neigen, kann Rückenschmerzen durch eine Verkrümmung der Wirbelsäule verursachen ( Skoliotic Stellen).
9.- Dass es Räder hat
Es ist auch einer der grundlegenden Aspekte und wird von praktisch allen Herstellern angeboten. Der Markt bietet uns jedoch einige verschiedene Arten von Rädern an, je nach den Bedürfnissen des Stuhls oder um unfreiwillige Bewegungen des Stuhls zu vermeiden.
Beispielsweise, Arten von Stuhlrädern am häufigsten sind:
Wir haben alle überprüft Eigenschaften, die ein Stuhl haben muss, damit es uns gut geht an unserem Arbeitsplatz. Denken Sie daran, dass die Gesundheit uns gehört und die Vermeidung möglicher Verletzungen keine Option ist, sondern eine Verpflichtung, wenn wir eine menschenwürdige Zukunft haben wollen.
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